Schlafstörungen: Welche ätherischen Öle verwenden und wie?
SCHWIERIGKEITEN BEIM EINSCHLAFEN
Einschlafschwierigkeiten können sich auf zwei Arten äussern: entweder durch die Unfähigkeit einzuschlafen oder durch das Aufwachen am Ende der Nacht. Unter den häufigsten Ursachen ist Stress eine der wichtigsten. Übermäßiger Konsum von Koffein oder Alkohol sollte vermieden werden.
Entspannungsbad
Mischen Sie 10 Tropfen echtes ätherisches Lavendelöl mit einem Esslöffel neutraler Badegrundlage. In heisses, fließendes Wasser geben. Entspannen Sie sich zwanzig Minuten lang, trocknen Sie sich ab, ohne sich abzuspülen, bevor Sie zu Bett gehen.
ANGST
Das akute und schmerzhafte Gefühl, dass nichts sicher ist, dass nichts stabil ist und dass alles hinter einem her ist, ist jedem bekannt. Sie kann immer gemildert werden.
Süsse Orange
Nehmen Sie morgens 2 Tropfen Süßorangenöl in einem Teelöffel Honig ein und wiederholen Sie die Einnahme bei Bedarf im Laufe des Tages.
Römische Kamille
Um Angstzustände zu lindern, inhalieren Sie eine Flasche ätherisches Öl der römischen Kamille direkt für zwei oder drei Sekunden.
ZEITUNTERSCHIED
Selbst Flugbegleiter gewöhnen sich nie daran, am Tag vor dem Abflug anzukommen und in der Abenddämmerung zu frühstücken. Wenn Sie aus einem fernen Land zurückkehren, sollten Sie Ihrem Körper Zeit geben, um zu "landen", denn dieser "Jetlag"-Effekt, der drei von vier Reisenden betrifft, entspricht einer Störung des zirkadianen Zyklus, der berühmten "inneren Uhr". Wiederherstellen.
Um wieder einzuschlafen und wieder auf die Beine zu kommen, können Sie von der wohltuenden Wirkung der ätherischen Öle von römischer Kamille, Lavendel, Petit Grain Bitterorange oder Eisenkraut profitieren.
Vorbereitung auf den Schlaf
Lavendel ÄÖ, Majoran ÄÖ, Petit Grain Bitterorange ÄÖ. Eine Stunde vor dem Schlafengehen wird diese Mischung zu gleichen Teilen verteilt. Dann reiben Sie vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen reinen Majoran auf den Solarplexus.
SCHLAFLOSIGKEIT
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder häufiges Erwachen gekennzeichnet ist.
Für die Diffusion: Mischen Sie in einem 10-ml-Fläschchen gleiche Teile der ätherischen Öle von Rosenholz, Petit Grain und Orange. Eine Stunde vor dem Schlafengehen im Schlafzimmer verstreuen
Massage gegen Schlaflosigkeit (Erwachsene, Babys):
Empfohlene ätherische Öle:
- Erwachsene: echter Lavendel, römische Kamille
- Kind: Entspannung beruhigender Baby Massagebalsam
Rat eines Physiotherapeuten
Eine Massage mit wohltuenden ätherischen Ölen an den Schläfen und im Nacken (Erwachsene) oder am ganzen Körper, ausser im Gesicht (Babys), macht Lust auf Schlaf. Die sanfte Geste, die eher einer Liebkosung als einer Massage gleicht.
Die sanfte Geste, die eher einer Liebkosung als einer Massage gleicht (die Muskeln nicht kneten), ist ebenso wohltuend wie der Duft der ätherischen Öle, die auch über die Nase eine wichtige Rolle spielen. Es ist seit langem erwiesen, dass Lavendel, Orange oder Majoran zu Entspannung und Schlaf.
Um die Behandlung zu vervollständigen, sollten Sie außerdem daran denken, die über den Körper verteilten "Schlafpunkte" zu stimulieren. Es gibt sogar einen "Anti-Alptraum"-Punkt, der für Kinder mit schwierigen Träumen nützlich ist. Übrigens können auch Erwachsene von "schlechten" Bildern geplagt werden!
Verwenden Sie Pflanzen und ätherische Öle mit Bedacht. Lesen Sie die Informationen und Vorsichtsmassnahmen sorgfältig durch, bevor Sie sie verwenden. Auszüge aus dem Buch "Aromathérapie, tout sur les huiles essentielles", von Isabelle Pacchioni, erschienen bei Aroma Thera und dem Buch "Automassages aux huiles essentielles, guide visuel", von Isabelle Pacchioni, erschienen bei Leduc.s.
